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2016/1/27トレーニング

ジムトレーニング

バイク

89分

Avg143bpm

~20分 アップ

20分~60分 L3持続
ケイデンス90~100rpmキープ

60分~78分 インターバル
L4~L5 2分  Rest 2分 5本

78分~89分 ダウン

4日ぶりのトレーニング!
土曜日から期間があいてしまいましたが、めげずに頑張りました。

リカバリーがとれたのか調子も良く
L3持続の途中で何度かL4突入の場面があり思った以上に強度上がりました!

反省点は90分乗るつもりがダウン中の89分に足をつり終了(笑)

まだまだ修行が足りないようです。






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kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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