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2016/1/23トレーニング

ジムトレーニング

バイク

115分

Avg141bpm

~15分 ウォーミングアップ

15分~50分 強度L3持続
ケイデンス100rpmキープ

50分~90分 強度L3持続
ケイデンス80rpm前後

90分~108分 インターバル
強度L4~L5 2分
Rest 2分 ×5本

108分~115分 クールダウン

本日、休日出勤。
しかし木曜、金曜とトレーニング出来なかった為
午後から出勤にさせてもらい
午前中をトレーニングにあてました。

最近、強度L3持続が自分の中の流行りですが、
ただ漠然と乗るよりかは良いと思い今回からメニューを決めて乗ることにしました。

木曜、金曜と休んだので体の調子は上々で狙いどうりのトレーニングが出来ました。
課題は途中タレない事と
インターバルの強度をもう少し上げる事です!

最近忙しくなかなかトレーニングの時間がとれませんが、ベストは尽くそうと思います!




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kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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