2018/5/11 朝練ローラー 20分走×2

本日は月曜日でしたが
休みを取っていました⤴︎


あわよくば外乗りをと考えていましたが
時間の都合でローラー練になりました☀️


20分走2本やろうとスタート！


14分アップして1分流し
SSTねらいで20分走を


・20分03秒 253W Avg156bpm Avg98rpm


5分流して
SSTねらいつついけそうならL4でと言う考えで
20分走 2本目


・20分03秒 255W Avg165bpm Avg94rpm


10分ダウンして終了しました。


















本日の体重 58.4kg




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