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2017/1/9 ジム

ジムトレーニング



トレッドミル

15分

Avg 100 bpm









バイク

60分

Avg 155 bpm

~15分 200W以上キープ

15分~30分 190W以上キープ

30分~40分 180W以上キープ

40分~52分 インターバル
300W以上 1分 レスト 2分 × 4本

52分~60分 ダウン









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kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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