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記事一覧

2019/11/30 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し40分でした。本日の体重 60.0kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019健康診断結果②

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2019/11/29 朝ロ SST 20分とL4 10分

本日も朝練です☀️SSTの20分走を1本とL4の10分走を1本でした!SST・20分01秒 274W Avg153bpm Avg58rpmL4・10分01秒 313W Avg161bpm Avg65rpmいつもよりパワー高めだが、体重も重め。ねらい通りと言う事にしておこう。本日の体重 60.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/11/28 朝練ローラー L4 20分走

本日も朝練です☀️時間もあれだったのでL4で20分走をやる考えでスタート!思った程上げれなかったが何とか出来た。・20分01秒 283W Avg151bpm Avg59rpm本日の体重 60.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/11/27 朝練ローラー 20分走×2

本日も朝練です☀️SSTの20分走を2本の予定でスタート2本目をL4まで上げれた!多分昨日L4の20分走やったのと体重増えてるせいだと思う(笑)1本目・20分02秒 270W Avg144bpm Avg59rpm2本目・20分02秒 287W Avg154bpm Avg62rpm本日の体重 60.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/11/26 朝練ローラー L4 20分

本日も朝練です☀️なんだかんだで練習時間がなくなってしまったので強度高めにL4…20分…1本…キツい…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)・20分01秒 298W Avg159bpm Avg62rpm本日の体重 59.8kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/11/25 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し45分でした。本日の体重 60.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/11/24 本気

本日も朝練です☀️今日もタイムリミットは8時そして今日も雨☂️と言う事で迷う事なく今日もローラーでした。アップしてSSTから追い込みスタート!SST・20分02秒 271W Avg149bpm Avg60rpm5分流してL4の10分走L4・10分00秒 297W Avg157bpm Avg59rpm5分流してL5で3分レスト3分のインターバルを3本L5 3×3・3分01秒 324W Avg152bpm Avg58rpm・3分01秒 325W Avg153bpm Avg56rpm・3分01秒 335W Avg154bpm Avg65rpm5分流してL5の30+30インタ...

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2019/11/22 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し50分でした。本日の体重 59.8kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/11/21 朝練ローラー SST×2

本日も朝練です☀️SSTの20分走を2本でした!1本目・20分02秒 270W Avg149bpm Avg59rpm2本目・20分02秒 277W Avg157bpm Avg61rpm本日の体重 60.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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