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2019/6/29 朝練ロ SST×2 30+30×20

本日も朝練です☀️土曜日ですが出勤日の為ローラー練でハッスルただ天気も微妙なのでどちらにせよかもでした☂️まずは毎度おなじみSSTの20分走を2本!・20分01秒 269W Avg150bpm Avg68rpm・20分01秒 269W Avg155bpm Avg73rpm5分流した後こちらも最近恒例の30+30インターバル負荷はVO2maxで20本!一応のアベレージデータ↓・20分01秒 236W Avg146bpm Avg80rpm5分ダウンして終了でした!本日の体重 57.8kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2019/6/28 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し85分でした。本日の体重 57.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/6/27 朝練ロ SST×2 30+30×20

本日も朝練です☀️アップした後いつもの SSTの20分走を2本!・20分01秒 269W Avg153bpm Avg71rpm・20分01秒 270W Avg159bpm Avg73rpm5分流した後30+30インターバルを負荷はVO2maxで20本!一応のアベレージデータ↓・7分01秒 237W Avg152bpm Avg80rpm(13本目までラップ切り忘れw)5分ダウンして終了でした!本日の体重 57.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/6/26 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し85分でした。本日の体重 57.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/6/25 朝練ロ SST×2 30+30×20

本日も朝練です☀️アップ15分後いつもの SSTの20分走を2本やる!・20分01秒 270W Avg147bpm Avg67rpm・20分01秒 271W Avg153bpm Avg79rpm5分流した後30+30インターバルを負荷はVO2maxで20本!一応のアベレージデータ↓・18分04秒 241W Avg146bpm Avg79rpm(2本目までラップ切り忘れ)5分ダウンして終了でした!本日の体重 58.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/6/24 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し70分でした。本日の体重 58.0kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/6/23 GPSオフで練習会

本日も朝から練習でした☀️T文さんとU葉さんと一緒に練習会でした⤴︎ポイントで追い込む感じでかなり追い込めて良い練習会でしたが😆やってしまった事が一つだけ…GPSオフのまま練習してました😨ストラバのセグメントのデータをあてにしておりちゃんとラップも切ってなくポイントのデータは無し⤵︎これにはひさびさにガックシきた(笑)😢これは近いうちリベンジ行かなくては🔥次はGPS確認してから練習しよう😌本日の体重 57.8kgCTL 83ATL 9...

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2019/6/22 SST+L4+L5+L7=無理

本日も朝練です☀️土曜日の休日で外乗り行きたいとこでしたが…朝のうちは生憎の雨☂️昼間だったら走りに行けそうな天気だった悔しいです😬でも天気は不安定そうだ⚡️早く梅雨明けしてほしい🙄などと思いつつローラー練でした!アップしていつものSSTの20分走をやる✊・20分01秒 271W Avg150bpm Avg79rpm5分流してあまり好きではないメニューL4の10分走をやる💪あまりやりたくないがそう言うメニューにこそ伸びしろが隠されていると思うの...

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2019/6/21 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し85分でした。本日の体重 57.0kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/6/20 朝練ロ SST×2 30+30×20

本日も朝練です☀️アップしていつもの SSTの20分走を2本やる!・20分01秒 270W Avg148bpm Avg72rpm・20分01秒 270W Avg155bpm Avg78rpm5分流した後30+30インターバルを負荷はVO2maxで20本!一応のアベレージデータ↓・20分00秒 241W Avg150bpm Avg80rpm5分ダウンして終了でした!本日の体重 57.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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