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2018/12/31 今年最後の朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️今年最後の練習は流し120分。今年は練習量ふやせた事もあり自分なりに成長出来たと思う。来年も頑張ろう💪本日の体重 58.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/12/30 SST×2本 L4×3本 L5未遂

本日も朝練です☀️昨日はシンプルに寝坊で朝練なしだったのと今日から年末年始の休みに入ったので追い込もうと朝練開始。アップしてとりあえずSST20分走を2本!1本目・20分01秒 264W Avg155bpm Avg83rpm5分流して2本目。2本目・20分02秒 264W Avg159bpm Avg83rpm5分流してからL4ねらいの10分走を3本!1本目・10分01秒 287W Avg163bpm Avg83rpm5分流して2本目。2本目・10分02秒 287W Avg162bpm Avg80rpm5分流して3本目。3本目・10分0...

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2018/12/28 朝練ローラー SSTとL4

本日も朝練です☀️SSTの20分走とL4の10分走を1本づつでした。アップしてSSTの20分走スタート!・20分03秒 270W Avg146bpm Avg79rpm5分流してL4の10分走スタート!・10分01秒 308W Avg160bpm Avg77rpm5分ダウンして終了でした。本日の体重 59.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/12/27 朝練ローラー SST20分

本日も朝練です☀️SSTねらいの20分走1本でした。・20分02秒 273W Avg148bpm Avg79rpm本日の体重 59.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/12/26 朝練ローラー SST20分

本日も朝練です☀️SSTねらいの20分走を1本でした!・20分01秒 277W Avg150bpm Avg87rpm本日の体重 59.2にほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/12/24 SSTパーティー

本日も朝練です☀️クリスマスと言う事もあり外乗り行けなかったのでローラー練をする!クリスマスらしくSST20分×4本でSSTパーティーにしました🎉1本目・20分02秒 265W Avg148bpm Avg82rpm2本目・20分02秒 264W Avg153bpm Avg79rpm3本目・20分02秒 264W Avg155bpm Avg80rpm4本目・20分01秒 268W Avg157bpm Avg79rpmTSS131のプレゼントをもらい終了しました。本日の体重 58.8kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/12/23 取上峠と蝦夷嶽 手だけ暑い。

本日も朝から練習です☀️取上峠と蝦夷嶽で追い込んできました!取上峠TT・14分53秒 305W Avg156bpm 79rpm蝦夷嶽TT・14分55秒 298W Avg156bpm Avg75rpmタイムは良くなかったが疲労感ある中ではそこそこ頑張ったと言う事にしておこう😚今日は試験的にスノボーのグローブで練習してみた!結果はやりすぎの暖かさだった(笑)氷点下での練習で出動させよう❄️本日の体重 58.4kgCTL 71ATL 86TSB -6にほんブログ村にほんブログ村ヒルクライ...

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2018/12/22 練習会

本日も朝から練習です☀️チームの仲間と練習会でした!久しぶりにチーム練に参加して1人では出来ない駆け引きとか上げ下げ楽しかった😆✨今の時期の心拍数182bpmも1人ではまず無理。良い練習出来た👍本日の体重 57.8kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/12/21 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し40分でした。本日の体重 59.0kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/12/20 朝練ローラー SST20分

本日も朝練です☀️SSTねらいの20分走を1本でした。・20分02秒 277W Avg155bpm Avg87rpm本日の体重 59.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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Author:kouichi kida
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