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2018/9/30 SST20分×2 VGDS練×2

本日も朝練です☀️日曜で休日ですが完全なる雨の為、室内ローラー練でした。14分アップして1分流してSSTねらいの20分走スタート!1本目・20分02秒 266W Avg153bpm Avg84rpm5分流して2本目スタート!2本目20分02秒 266W Avg159bpm Avg86rpm5分くらい流しつつゼリー飲んでVGDS練を2本やる!・VGDS練とは?V(バーチャル)G(ジロ)D(デ)S(白河)の略になります😤←どーでもよい詳細はこちらを↓...

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2018/9/29 朝練ローラー SST20分

本日も朝練です☀️土曜日ですが出勤日なので室内ローラー練でSSTねらいの20分走を1本でした。14分アップして1分流して20分走スタート!・20分02秒 280W Avg159bpm Avg89rpm残りは特に何も考えなしに走りダウンして終了でした。明日も雨予報…☂️残念だが室内ローラー練頑張ろう💪本日の体重 57.8kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/9/28 バーチャル ジロデ白河練

本日も朝練です☀️まずはSSTねらいの20分走を・20分02秒 271W Avg155bpm Avg87rpmそこから少し流してからジロデ白河に向けたバーチャルトレーニングを行う!内容はユーチューブでジロデ白河の動画を観ながらそれに合わせて自分で負荷を調整しながら追い込むと言う最新鋭のトレーニングになります😤↑どこが一応加速区間→450W以上走行区間→250W以上減速区間→流し以下と言う感じで走りました!結果・21分27秒 260W (NP263W)Avg163bpm ...

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2018/9/27 朝練ローラー 20分L4

本日も朝練です☀️今日は追い込もうと起きるも持病の腰が怪しい感じ…😨入念にストレッチしてから始めようとするも息子が起きだしなんやかんやで6時を過ぎる🕧時間もなかったのでSSTを1本頑張ろうとスタート!・20分01秒 283W Avg154bpm Avg88rpm火曜、水曜と流しで回復したおかげかSSTを飛び越えL4に突入✌️TSSは予定よりいきませんでしたが満足いく練習でした!冬場のトレーニングもこの調子で頑張りたい💪本日の体重 58.8kgにほんブロ...

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2018/9/26 健康診断

本日も朝練です☀️昨日流しなので今日は追い込みたいところでしたが…本日健康診断なのでやめました。流し50分。健康診断の詳しい結果は後日なのですがとりあえず問題なさそうでした👍健康診断会場でKOKに遭遇する!去年の血圧測るときの心拍48bpmと言う結果だったので今年も期待してると言ってもらえましたが…...

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2018/9/25 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し60分。本日の体重 58.8kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/9/24 今日も鳳坂峠

本日も朝練です☀️昨日と全く同じコースで鳳坂峠へ→本日も儀式を1本鳳坂峠TT・20分27秒 297W Avg161bpm Avg85rpmタイムも昨日と同じくらい全く同じコースで帰る🐸よく飽きないと思う。その辺は感心する(笑)本日の体重 59.0kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/9/23 鳳坂峠

本日も朝練です☀️昨日の練習会の疲労が残ってる感有りでしたが走れなくもなかったので鳳坂峠へ→で、いつもの儀式を1本鳳坂峠TT・20分34秒 298W Avg158bpm Avg87rpm疲れ残ってるわりには頑張れたと思う👍最近、来シーズンに向けてトレーニングのボリュームアップしていく考えでCTLを少しずつ上げてみようとやってまして今年6月辺りはCTL40くらいでしたが現在CTL61までアップFTPも一応上がっていますし練習会の次の日の疲労も軽減され...

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2018/9/22 台上にて練習会

本日も朝から練習をする台上での練習会でした☀️いつもの周回コースを3周して14kmほどを2本やりました💪1本目はラップし忘れデータ無し2本目はゴール後ラップ切り忘れてましたが一応・25分13秒 271W Avg162bpm Avg91rpm感想は、キツかった…以上になります(笑)やはり人と走るとポイントで普段上げない強度まで上がったり、上がったり、上がったり←しつこいして良い練習出来ました。今回の反省点はフィジカル的にも戦術的にもここぞ...

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2018/9/21 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し60分。本日の体重 57.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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プロフィール

kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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