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2018/4/29 朝練ローラー20分走×2

昨日は会社のメンバーが出産祝いをしてくれて飲み会でした⤴︎ありがとうございました🤲だからと言う訳でもないですが昨日は練習なしと言う事で腰の状態はまだ微妙でしたが休日で乗れる時間があると言う事で我慢できるはずもなくローラー練習へ☀️昨日のお酒の影響かバイクにまたがったときの心拍が70bpmでしたが自分の感覚では調子悪くなかったので最近恒例の20分走練習を14分アップの1分流してSSTねらいで20分走を・20分02秒 245W Av...

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2018/4/27 夕練ローラー流し

本日は朝練出来なかったので仕事終わりにローラーを☀️腰痛はまだ継続中なので流しでした。本日の体重 57.8kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/4/26 朝練ローラー流し

本日の朝練☀️追い込む予定でしたが持病の腰痛の症状が…と言う事で流しでした。本日の体重 58.0kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/4/25 朝練ローラー流し

本日の朝練☀️流し20分でした。本日の体重 58.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/4/24 昼練ローラー20分走×2

本日は会社を休んだため少し遅めの練習開始でした☀️14分アップし1分流しSSTねらいで20分。・20分02秒 249W Avg151bpm Avg89rpm5分流してL4ねらいで20分。・20分01秒 272W Avg166bpm Avg88rpm10分ダウンで終了しました。本日の体重 58.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/4/23 朝練

本日も朝練でした☀️流しで24分本日の体重 58.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/4/22 JBCF石川ロード練

本日は外乗りに行ける事になり石川ロードのコースで練習しました☀️とくにレースに出場予定はないですが「レースの練習ですよ!」と言う雰囲気を出しつつ練習してきました(笑)まずは登り区間を追い込んでTT的に走りました。石川ロード登り区間・11分24秒 298W Avg170bpm Avg93rpm後はアベレージスピードを意識しつつ周回練習でした。登りは250W以上維持したいと言う考えでした。石川ロード1周目・26分44秒 199W Avg157bpm登坂区間...

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2018/4/21 朝練ローラー20分走

本日も朝練です☀️タイミング的に朝食後少したってからの練習でした。14分アップ後1分流して20分走を・20分02秒 259W Avg166bpm Avg89rpm朝食後にしてはまずまずでした。朝イチよりかはパワーでる感覚がありました。残り時間は200W位を目安に淡々と回しました。5分ダウンして終了でした。本日の体重 58.0kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/4/20 朝練ローラー 10分走

本日も朝練です☀️時間あまりないので10分走でもしようとスタート。14分アップ後1分流し10分走を・10分02秒 283W Avg168bpm Avg91bpm入りは310Wほどでつっこむいつものパターン。ダラダラとさがってこんな感じでした。5分ダウンで終了。しかし某T崎さんハンパない!信じられないレベルビックリ人間そんな事ばかり考えていた1日でした(笑)本日の体重 58.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/4/19 朝練ローラー 流し

本日も朝練でした☀️流し25分。本日の体重 58.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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Author:kouichi kida
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