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記事一覧

2018/3/30 朝練ローラー 流し

本日も流しでした☀️本日の体重 58.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/3/29 朝練ローラー 流し

本日は流しでした☀️本日の体重 58.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/3/28 朝練ローラー ビルドアップ走

朝練です☀️バナナ食べてコーヒー飲んで5分アップしてから頑張って・5分01秒 211W Avg131bpm・4分44秒 225W Avg145bpm・10分02秒 248W Avg156bpm・10分01秒 278W Avg170bpm Avg82rpm5分ダウンして終了しました!本日の体重 58.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/3/27 朝練ローラー BU走とEPA

本日も朝練でした☀️バナナ食べてコーヒー飲んでビルドアップ走です。10分アップ後・5分13秒 201W Avg128bpm・5分06秒 230W Avg144bpm・10分01秒 246W Avg156bpm・10分03秒 277W Avg168bpm Avg83rpm5分ダウンで終了でした。 EPAを飲んでいる。最近、某有名ブログで EPAのサプリメントが良いらしい事を知りました!ただ紹介されてたサプリメントは値段が高めだったのでドラックストアで売ってる物を最近飲んでます。効果は?…と言い...

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2018/3/26 朝練ローラー 流し

本日流しでした☀️本日の体重 58.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/3/25 朝練ローラー SST

日曜日ですが用事あった事もありローラーでした☀️10分アップ後負荷を上げて・10分08秒 195W Avg132bpm・10分06秒 222W Avg147bpm本日メインSST負荷を維持して・40分02秒 251W Avg162bpm5分ダウンで終了しました。本日の体重 58.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/3/24 鳳坂峠TT と 那須

先日ロードバイクのトレーニング記事を読んでいると・少なくとも週に一度は自分の限界値まで追い込む。と言う記事を見つけました👀その中でプロの練習の追い込んだ様子が載っていました。「息を吸えている感覚がある内は追い込みが足りない。」「苦しくなってからさらに追い込む。」「酸欠で頭が真っ白になる。」「チームのみんなが坂の途中で吐きまくっている。」と、書いてありました。全部ヤバいですが「チームのみんなが坂の途...

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2018/3/23 朝練ローラー 流し

本日は流しでした☀️本日の体重 58.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/3/22 朝練ローラービルドアップ

朝練です☀️本日もアップしてビルドアップ走でしたが少し変則的に10分アップ後・5分05秒 192W Avg122bpm・5分01秒 217W Avg137bpmSST負荷をねらいつつ少し長めに・20分02秒 243W Avg157bpm最後もう少し負荷上げて・4分52秒 286W Avg170bpm5分ダウンして終了しました。本日の体重 58.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/3/21 朝練ローラー ビルドアップ

本日も朝練です☀️10分アップ後負荷上げて・5分00秒 198W Avg131bpm・4分59秒 219W Avg145bpm・4分59秒 240W Avg157bpm・5分01秒 303W Avg172bpm5分ダウンして終了しました。本日の体重 58.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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