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2018/1/27 ジム

ジムトレーニングバイク90分ビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 210W以上20分~30分 220W位30分~40分 230W位40分~49分 240W位49分~50分 340W以上50分~60分 ダウンインターバル60分~81分1分 340W以上 + 2分 レスト × 7本81分~90分 ダウン本日の体重 59.25kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/25 ジム

ジムトレーニングバイク90分ビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 210W位20分~30分 220W位30分~40分 240W位40分~49分 250W位49分~50分 340W以上50分~60分 ダウン↓ドリンク補充↓インターバル60分~81分1分 340W以上 + 2分 レスト × 7本81分~90分 ダウン本日の体重 58.75kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/23 ジム

ジムトレーニングバイク90分ビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~30分 220W位30分~40分 230W位40分~49分 250W位49分~50分 350W以上50分~60分 ダウン↓ドリンク補充↓インターバル60分~81分1分 340W以上 + 2分 レスト × 7本81分~90分 ダウン本日の体重 59.25kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/21 外乗り

外乗りトレーニング1時間47分55.4kmAvg 145bpmAvg 30.9km/hにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/20 外乗り

外乗りトレーニング2時間18分70.71kmAvg 144bpmAvg 30.07km/hにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/19 ランニング

ランニング46分05秒10.2km4:31/kmAvg 137bpmにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/18 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg 147bpmビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 200W 以上20分~30分 210W以上20分~30分 230W以上40分~49分 240W以上49分~50分 340W以上50分~60分 ダウン本日の体重 58.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/16 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg 146bpmビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~30分 210W以上30分~40分 230W以上40分~49分 240W位49分~50分 340W以上50分~60分 ダウン本日の体重 59.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/15 ランニング

ランニング43分25秒10.2km4:15/kmAvg 145bpmにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2018/1/14 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg 141bpm ビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~30分 210W以上30分~40分 230W以上40分~49分 240W以上49分~50分 340W以上50分~60分 ダウン本日は日曜日ですが…午前中は休日出勤午後からは用事をすませに出掛けたので普段通りのトレーニングは出来ませんでした。じゃあ、いつやるか?今でしょ‼️ ←少し古い(笑)と言う事で…夜からジム行きました💪寒い日が続きますね⛄️早く暖かくな...

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プロフィール

kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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