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記事一覧

2017/3/28 ジム

ジムトレーニングバイク90分Avg 146 bpmビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~30分 215W以上30分~40分 230W以上40分~55分 250W以上55分~60分 ダウントイレとドリンク補充インターバル60分~87分1分 320W以上 + 2分 レスト × 9本87分~90分 ダウン本日の体重 58.6 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2017/3/26 御霊櫃峠周辺練

本日も少し時間あったのでトレーニングして来ました!いつもの200W目安で走りポイントで追い込むトレーニングでした。御霊櫃峠 左折してからの登り始めからの計測(積雪の為 短縮コース)6分11秒 266W Avg164bpm堂尻池の登り1本目4分2秒 272W Avg156bpm2本目4分14秒 265W Avg156bpmここで時間になり一旦帰宅しまして、お風呂に入り用事を済まに会津へ行ってきました。今日は予報通り午後から雨☂️会津は雪かと思っていたので...

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2017/3/25 墓とガスと湯ノ岳と私

本日は仲間との練習会があったのですが・・・所用のため参加出来ませんでした↓と言う事で色々出来なかった用事を済ませる事にしました!6時半起床して7時出発でお墓参りへ9時半帰宅して自転車の掃除をしました。10時半位から本日の用事へ本日の用事とは自分の住んでるアパートなのですがガスの供給会社が変わる事になりまして立ち会い点検と手続きを行わなくてはいけないと言うものでした。担当の人が手際が良かった事もあり30分位...

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2017/3/21 ジム

ジムトレーニングバイクAvg 145 bpm~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~30分 215W以上30分~55分 230W以上55分~60分 ダウン60分~81分 インターバル1分 320W以上 + 2分 レスト × 7本81分~85分 レスト本日の体重 59.2 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2017/3/19 外乗りトレーニング

本日も少し時間出来たので走りに行く事にしました!1時間半位のトレーニング時間だったのでいつもの200W目安で走りポイントで追い込もうと走り始めました!20分以上走ってFTP計測の更新も企んでいたので御霊櫃峠の平地+少しだけ登りに近所の平地もプラスして追い込みました!近所の平地+御霊櫃峠の平地と少しだけ登り24分57秒 250W Avg 165 bpm信号が1箇所と下り区間があるのと昨日の疲れを言い訳にしたい気持ちもあるのですが...

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2017/3/18 郡山↔︎馬頭

本日は1日自転車に乗れると言う事で距離を乗ろうと決めていました!作戦は自宅の郡山を白河経由で294号で伊王野方面へ行けるトコまで行くというものでした!8時30分出発で暗くなる前16時30分位に帰れれば良いなと言う事で行けるとこまで行き12時30分になったら折り返そうと言うアバウトなプランでした(笑)今日は少し風は強かったですが天気も良かったので沢山のサイクリスト達とすれ違いました。そんな中前方から見覚えのある姿...

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2017/3/16 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg 151 bpm~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~35分 215W以上35分~55分 230~240W位55分~60分 ダウン本日の体重 58.2 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2017/3/14 ジム

ジムトレーニングバイク90分Avg 145 bpm~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~30分 215W以上30分~54分 230W~240W位54分~55分 290W以上55分~60分 ダウントイレとドリンク補充60分~87分 インターバル1分 300W以上 + 2分 レスト × 9本87分~90分 ダウン本日の体重 58.6 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2017/3/12 御霊櫃峠と堂尻池の登り

本日は午後から用事ある為午前中に練習しました!時間もあまりなかったので近所を200W位を目安に走り練習ポイントでは追い込もうと言う作戦でした。まずは、御霊櫃峠のバス停からの平地 4.38km10分15秒 269W Avg 160 bpm御霊櫃峠登り 1.79km(積雪の為、短い)6分21秒 272W Avg 166 bpmまだ積雪がありと言いますか・・・事故防止の為にわざと積んでる感じでした↓雪どけの日が待ち遠しいです(´-`).。oO平地と登りでラップを区切...

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2017/3/11 あれから6年

本日は土曜日ですが午後から仕事の為午前中にジムに行く事にしました!ジムトレーニングバイク90分Avg 143 bpmビルドアップ走~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~30分 215W以上30分~55分 235~245W位55分~60分 ダウンドリンク補充とトイレ60分~87分 インターバル1分 300W以上 + 2分 レスト × 9本87分~90分 ダウンそこから会社用のホワイトデーの品の購入の為お菓子屋さんへ毎年この役回り高確率で自分の気がするのですが...

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kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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