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記事一覧

2017/2/27 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg 112 bpm~60分 回復走 135W以下本日の体重 59.45 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2017/2/26 郡山↔︎台上

本日時間出来たので台上記録会コースを走る事にしました!作戦は現場まで片道約50kmあるので自宅(郡山)↔︎台上までは200W以上で走り台上記録会コースはタイムアタックする、という事にしました!行きはアベ220Wで走る事が出来て2時間ほどで到着しました。そこからタイムアタック台上記録会コース1本目 3.33km8分57秒 241W Avg 168 bpm片道走って来たつかれもありましたがイマイチでした。2本目 (ゴール間違いの為3.10km)7分44...

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2017/2/23 ジム

ジムトレーニングバイク90分Avg 154 bpm~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~55分 220W以上55分~60分 ダウン60分~68分 インターバル2分 300W以上 2分レスト × 2本68分~88分 インターバル(目標の300時以上維持出来ませんでした)2分 250W位~300W位 2分レスト × 5本88分~90分 ダウン本日の体重 58.35 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2017/2/21 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg 156 bpm~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~54分 220W以上54分~55分 320W以上55分~60分 ダウン本当は昨日トレーニングする予定でしたが土曜日の疲れが抜けておらず昨日はお休みしました!そういえば峠タイムアタックするの久しぶりだなと過去のブログを見かえすと前回の峠タイムアタックは11月までさかのぼります!どおりで疲れるわけです(*_*)ロングライドもしなくてはと思っていましたが峠...

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2017/2/18 FTP計測 in 湯の岳

前回のブログでたくらんでいたFTP計測を、本日行う事にしました!FTPとは、「Functional Threshold Power」の略でその人が1時間出し続けられる限界のパワーの事を言います。しかし1時間全力で走れる場所を知りませんし家でローラー出来ない自分は1時間走は出来ません。なので別の測定方法でもある20分全力走のパワーの95%=FTPで計測する事にしました!そして20分全力で走れる場所。↓山↓積雪で場所が限られてくる。↓湯の岳なら大丈...

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2017/2/16 夜勤前練

天気予報を確認すると、本日は久々に10℃位まで気温が上がる予報だったので久しぶりに外乗りトレーニングをする事にしました!内容は前回同様で平地は200Wを目安で走り登りはなるべくもがくと言う作戦です!逢瀬公園の登り0.73km 1分17秒 364WAvg 167 bpm堂尻池の登り1.72km3分59秒 300WAvg 172 bpm予定では堂尻池の登りを何本か登る予定でしたが除染作業を行なっており片側交互通行で練習にならないので今回は諦めました。ただ結果...

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2017/2/14 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg 149 bpm~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~55分 220W以上55分~60分 ダウン220W以上ですが後半10分位は200W~220Wを行ったり来たりでダメでした。本日の体重 軽量前 59.1 kg軽量後 58.65 kgこれは!デュラエースと105のコンポ総重量の差に匹敵するくらいの軽量化でした!トイレの出来が勝負を分ける事になると言っても過言ではないかも知れません(笑)にほんブログ村にほんブログ村...

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2017/2/12 ジム

ジムトレーニングバイク90分Avg 145 bpm~10分 アップ10分~20分 200W以上20分~40分 220W以上40分~55分 240W以上55分~60分 ダウン60分~88分 インターバル300W以上 2分 + レスト 2分 × 7本88分~90分 ダウン昨日は自転車仲間との新年会に参加して来ました!総勢11名と賑やかな新年会でした(^○^)体重も少し増えましたがモチベーションはかなり増えました⤴︎良い刺激ももらって良い新年会でした!本日の体重 59.25 kgにほんブログ...

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2017/2/9 ジム

ジムトレーニングバイク90分Avg 148 bpm~10分 アップ10分~55分 200W以上55分~60分 ダウン60分~87分 インターバル1分 300W以上 + 2分 レスト × 9本87分~90分 ダウン本日は200W以上を220W以上300W以上を320W以上を目標に頑張りましたが維持出来ず中途半端な感じになり結局いつもの負荷で落ち着いてしまいました。人生そんなに甘くないですね( ̄◇ ̄;)本日の体重 58.75 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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2017/2/7 ジム

ジムトレーニングバイク75分Avg 148 bpm~10分 アップ10分~60分 200W以上60分~70分 220W以上70分~75分 ダウン本日の体重 58.5 kgにほんブログ村にほんブログ村...

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kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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