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記事一覧

2016/7/30 トレーニング再開

外乗りトレーニング自宅~逢瀬公園~母成峠~中丿沢温泉 往復3時間49分91.7kmAvg 23.99km/hAvg 79rpmAvg 140bpm総上昇量 1386.0mトレーニング再開しました!あまりの暑さに終始タレぎみでしたが母成峠の峠のオアシスを発見!かなり癒されました。...

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2016/7/29 ディレイラー調整

落車後の点検をすると特には問題ありませんでした!ラッキーですwただ以前から気になる所があった為、良い機会なので直してみる事にしました!まずインナーローのギヤ比の際フロントディレイラーとチェーンが少しあたっていたので調整してみました。奥のネジがインナー調整ネジ手前のネジがアウター調整ネジそれぞれ緩めるとチェーンから逃げていき締めるとチェーンに近づいていく仕組みでした。調整するもイマイチだったので根本...

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2016/7/27 落車

外乗りトレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース12.8kmAvg 30.17km/hAvg 86rpmAvg 139bpm本日、外乗りトレーニングの際まさかの落車!いつものコースを走行しゴールスプリントの様な動きをした瞬間白線でスベったか?砂にタイヤを取られたか?異物を踏んでしまったか?原因不明なのですが気がついた時には、アスファルトの上を転がっていましたw起き上がってまず身体の確認!骨は、折れてない模様身体中に裂傷は、あるものの左...

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2016/7/26 筋トレ

筋トレフロントランジ左右 20回づつ 3セットヒップリフト左右 30秒づつ 3セットフロントブリッジ 1分 3セットサイドクランチ 50回 3セットバックキック左右 30回づつ 3セット...

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2016/7/24 須賀川~裏磐梯

外乗りトレーニング自宅~須賀川~母成峠~レークライン~猪苗代湖~三森峠~須賀川~自宅自宅~須賀川まで32分13.4kmAvg 25.19km/hAvg 80rpmAvg 108bpm総上昇量 バグりのためデータ無し(100m位)須賀川~母成峠~レークライン~猪苗代湖~三森峠~須賀川~自宅まで6時間44分160kmAvg 23.78km/hAvg 80rpmAvg 127bpm総上昇量 2141.0m本日は、M子さんのチーム練に参加させてもらいました!メンバーは、H岩さん、T木君、M子...

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2016/7/23 久慈川サイクリングロード

外乗りトレーニング石川~久慈川サイクリングロード7時間15分92.5kmAvg 12.75km/hAvg 55rpmAvg 78bpm総上昇量 1087.0m本日は、N牧さんと久慈川サイクリングロードへ!負荷は、ともかく距離を乗ろうと言う事もありサイクリングロードだけにサイクリングになりました!ただ昨日追い込んだので良いアクティブリカバリーになりました。途中、ヤギにも癒され良いライドでした!...

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2016/7/22 鳳坂峠リピート

外乗りトレーニング自宅~長沼~鳳坂峠リピート~自宅3時間58分102kmAvg 25.87km/hAvg 82rpmAvg 140bpm総上昇量 2053.0m本日、色々あり午後から時間ができたのでトレーニングは、鳳坂峠へ。ここの登りも大好きです。良いトレーニングになりました!nice👍...

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2016/7/20 外乗り

外乗りトレーニング逢瀬公園付近往復コース2時間5分63.7kmAvg 30.5km/hAvg 83rpmAvg 142bpm総上昇量 932.0m...

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2016/7/18 外乗り

外乗りトレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース1時間23分42.3kmAvg 30.37km/hAvg 83rpmAvg 145bpm総上昇量 530.0m...

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2016/7/17 外乗り

外乗りトレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース1時間55分62.6kmAvg32.51km/hAvg90rpmAvg146bpm総上昇量513.0m...

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Author:kouichi kida
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