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記事一覧

2016/6/28 ジム

ジムトレーニングバイク65分Avg142bpm~15分 アップ(ビルドアップぎみ)15分~50分 L3持続50分~60分 L460分~65分 ダウン...

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2016/6/26 外乗りトレーニング

外乗りトレーニング自宅~長沼~鳳坂峠~羽鳥湖往復+御霊櫃峠ふもとまで往復コース3時間40分100kmAvg27.30km/hAvg80rpmAvg149bpm総上昇量1402.0m本来であれば地元で開催されるマラソン大会花火の里ロードレースに出場するはずでしたが溶連菌が完治していない為万が一誰かにうつしてはマズいという事で欠場しました。しかし元気なのでリハビリがてらサイクリングに出掛けました。しかし結局追い込んでトレーニングになってしまいま...

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2016/6/25 筋トレ

筋トレフロントランジ左右 20回づつ 4セットヒップリフト左右 30秒づつ 4セットフロントブリッジ 30秒 4セットサイドクランチ 50回 4セットバックキック左右 30回づつ 4セット...

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通院。

一週間程軽い喉の痛みが続き↓日曜日の夜から喉の痛みが酷くなる。微熱もでる↓日曜日の夜と月曜日の夕方に病院に行きカロナールトランサミンメイアクトミヤBMを処方され様子をみる。↓週中位から頭痛もでる。症状も良くならない為、木曜日の夜に総合病院の夜間を受診する。↓酷さが伝わりCT検査血液検査点滴3本↓検査の結果は、扁桃炎明日必ず耳鼻咽喉科を受診するようにとの事↓耳鼻咽喉科を受診棒を喉に突っ込む検査↓検査の結果は、溶...

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2016/6/19外乗りトレーニング

外乗りトレーニング2時間22分75kmAvg31.69km/hAvg84rpmAvg158bpm総上昇量865.0m仕事が忙しく久しぶりのトレーニング!若干、喉の痛みがあったのですが頑張りました。しかしこの後大変なことに・・・...

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2016/6/12 ジム

トレッドミル60分流し~ゆっくりめのビルドアップAvg107bpm...

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2016/6/12 台上記録会

台上記録会6分27秒Avg176bpmAvg89rpm本日、台上記録会!記録更新は、ならなかったもののまずまずの走りは、出来たと思います。引き続き頑張ります!...

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2016/6/11戸中峠

外乗りトレーニング石川~戸中峠5時間22分85.6kmAvg15.94km/hAvg63rpmAvg91bpm総上昇量1207.0m本日、N牧さんと共に石川~戸中峠まで行ってきました。明日は、台上記録会の為、流しでしたが良いトレーニングになりました!...

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2016/6/9 ジム

ジムトレーニングバイク60分Avg132bpm~30分 アップからビルドアップ走ぎみ30分~55分 L3持続55分~60分 ダウン...

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2016/6/7朝練

外乗りトレーニング大槻周回コース1時間8分44秒38.1kmAvg33.26km/hAvg86bpmAvg144bpm総上昇量333.0m本日は、いつかやろうと思っていた日勤の日の朝練を初めて実施しました。日が長い時期なら続けられそうです。まだまだ自分に出来る事は、あると思うので頑張りたいです!...

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kouichi kida

Author:kouichi kida
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