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茂庭っ湖ラインタイムトライヤル

茂庭っ湖ラインタイムトライヤルノーマルバイク7位18分28秒11kmAvg35.71km/hサイコン3分止め忘れの為参考値Avg87rpm(最高116rpm)Avg174bpm(最高187bpm)朝イチ体重57.6kg前日は12時前に就寝7時まで寝る予定でしたが4時に目覚めて眠れなくなってしまい、5時から車の洗車に出かけました。そこから松屋で牛丼を食べ、お風呂に入り、準備をして10時頃出発!12時前には到着して少し早い位かな~と思っていましたがけっこう駐車場埋ま...

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2016/4/29トレーニング

ジムトレーニングバイク60分Avg122bpm~10分 アップ10分~55分ビルドアップ走ぎみにL3位まで上げる。55分~60分 ダウン明日は茂庭っ湖ラインTT‼︎ベストを尽くして頑張ります!...

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2016/4/27下ハン効果!

外乗りトレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース45.2km1時間22分Avg33.02km/hAvg82rpmAvg150bpm総上昇量410.0mハンドル下ハンしばりひさびさに外乗りトレーニングを行いました。最近まだまだ自分は改善点があるなーと感じていたのもありますし、ただ単に思いつきでもあるのですが下ハンしばりで乗る事にしました。結果普段の外乗りのペースよりアベで1.5km/h以上速い結果となりました!2016/3/6外乗りトレーニング普段は練習でも...

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2016/4月25日トレーニング

ジムトレーニングバイク40分Avg134bpm~15分 アップ15分~35分 L3持続35分~40分 ダウン...

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2016/4/24台上記録会

台上記録会コース3.3km6分43秒Avg29.19km/hAvg86rpmAvg172bpm総上昇量98.0m本日、台上記録会に参加して来ました!ベストと比べ22秒遅い結果前回と比べ11秒早い結果となりました。2015/11/22台上記録会結果からいうと可もなく不可もなくまずまずの結果だったと思います。今の自分としてはそれなりの走りは出来ていました。修正点は心拍数的にもう少し追い込んだ走りが出来たという事です。それにはアップの時間が足りなかったと思い...

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2016/4/23トレーニング再開

ジムトレーニングバイク60分Avg110bpm流し~L3までビルドアップ走まだ腰に違和感あるのですがトレーニングを再開しました!トレーニングといっても汗を流す程度ですが・・・明日に台上の記録会がある為、走れるかどうかの見極めも兼ねてました。今週何もしていなかったのですが(仕事スクワット以外)休めたせいもあるかもですが調子は良かったです。後は最近心拍のフケが調子良いです!気持ちよく上がります。これは最近のインタ...

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腰痛のふるさと

腰痛のため今整体に通っています。いろいろ診てもらって言われた事・・・原因は疲れからきているようです。日々の疲れが身体を歪ませ腰痛の症状になって現れるようです。心当たりがありすぎて納得してしまいましたw1つは仕事疲れです。先週は仕事が忙しく連日深夜の帰宅で疲れていました。最近夜勤になったというのもあるかも知れません。ただこれはいつもの事なので大きな要因ではないと考えています。大きな要因は2つめのトレ...

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腰痛→筋肉痛

今週は持病の腰痛が発症していまいトレーニングはお休みしています。残念ですがこれも含めて自分なので上手く付き合っていくしかないですね。という事でひたすら安静に!のはずが何故か太腿の筋肉痛・・・いよいよ体が来るところまで来てしまったか⁉️と一瞬思ったのですが良く考えると思い当たる節が1つ仕事上しゃがむ動作と立つ動作を繰り返すことが少なからずあるのですが腰を傷めている今腰をかばって太腿周りに負荷を掛けた動...

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2016/4/16トレーニング

ジムトレーニングバイク65分~10分 アップ10分~64分 インターバルL4 × 2分 Rest 2分 14本ラスト1本 L564分~65分 ダウン風邪をひいたと思っていたのですが・・・・しっかり寝たら元気でした(笑)明日は台上での記録会!今年初の記録会で気合い入っていたのですが、多分、雨で中止になりそうです。顔出しだけには行こうと思います。...

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フルクラムレーシング5ベアリング交換

練習用ホイールのフルクラムレーシング5ですが先日から回転させるとゴリゴリ感があるのが気になっていました。良い機会と思いベアリング交換をする事に!(リアホイールのみ)フロントは問題ありませんでした。2012年モデルのレーシング5です。スプロケットを外してみると・・・やはり汚れが酷いです。17mレンチとモンキーでネジをゆるめ軸を外してみるとやはり汚れが酷いです(笑)グリスが泥水などと混ざって違う液体になってま...

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Author:kouichi kida
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