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記事一覧

2016/3/31実走トレーニング

実走トレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース1時間51分12秒55.2kmAvg29.76km/hAvg83rpmAvg130bpm総上昇量567m...

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2016/3/30実走トレーニング

実走トレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース67.2km2時間06分Avg32.00km/hAvg88rpm144bpm総上昇量633.0m...

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2016/3/29体幹トレーニング

体幹トレーニングプランク 30秒×Rest30秒×5セット 2本サイドプランク 30秒×Rest30秒×5セット 2本ヒップリフト 30秒×Rest30秒×5セット 2本ニートゥーエルボー50回×2本バックエクステンション30回×2本サイドクランチ20回×4本ロシアンツイスト20回×2本ヒップヒンジ30回×2本スクワット30回×2本アームローテーション20回×2本ランジ20回×4本フロントブリッジ1分×2本バイククランチ20回×2本...

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2016/3/28トレーニング

ジムトレーニングバイク60分Avg131bpm~10分 アップ10分~25分 L225分~55分 L3持続55分~60分 ダウン...

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2016/3/27トレーニング

ジムトレーニングトレッドミル65分Avg108bpm~10分 アップ10分~60分 キロ6分ペース走60分~65分 ダウン人生初ダーツに挑戦しました!スジは悪くはないみたいです。ハマりそうです!...

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2016/3/26実走トレーニング

実走トレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース65.3km2時間18分30秒Avg28.28km/hAvg83rpmAvg145bpm総上昇量1012.0m本日、実走トレーニングに行って来ました。天気予報では風強めの予報だったのでジムにしようか迷いましたが、最近、実走してなかったので外を走ることに決めました!走りだすとやはり風が強かったです。なかなか厳しい条件でしたが気温が暖かかったのが救いでした。本日はアベ30キロ以上が目標でしたがなかなか難し...

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2016/3/25トレーニング

ジムトレーニングバイク60分Avg143bpm~10分 アップ10分~20分 L220分~45分 L3持続45分~55分 L4 一瞬だけL555分~60分 ダウン本日は1時間の練習でした。いかに追い込むかという事を考えながらトレーニングしましたが結局いつも通りのトレーニングでした。しかし気持ちよく心拍上がり強度も無理なく維持出来てたので調子は良かったです。昨日が低負荷のトレーニングだったからかなと思いました。明日は夜勤明けになりますが...

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2016/3/24トレーニング

ジムトレーニングトレッドミル65分Avg103bpm〜10分 アップ10分〜65分 キロ6分ペース走今回は膝の痛みは無く走れました。負荷が低いからか?フォームを少し変えたからか?トレッドミルだからか?いずれにせよ良い傾向なので嬉しいです(*^^*)...

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2016/3/23トレーニング

ジムトレーニングバイク93分Avg138bpm〜20分 アップ20分〜70分 L3持続70分〜88分 インターバルL4 2分 Rest 2分 ×5本88分〜93分 ダウン...

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2016/3/22トレーニング

ジョギング30:595.57kmAvg101bpm本日はトレーニングというよりかはフィットネスでした。明日は負荷を掛けに行きます!...

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Author:kouichi kida
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