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記事一覧

2016/2/29トレーニング

体幹トレーニングプランク30秒キープ×5回×2セットサイドプランク30秒キープ×5回×2セットヒップリフト30秒キープ×5回×2セットニートゥーエルボー30回×2セットバックエクステンション30回×2セットサイドクランチ30回×4セットロシアンツイスト30回×2セットヒップヒンジ30回×2セットスクワット30回×2セットアームローテーション30回×2セットランジ30回×1セットフロントブリッジ1分×2セット...

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2016/2/28ランニング

ランニング20.0km1時間45分Avg5.17/km124bpm出掛ける予定もあり手っ取り早くトレーニングしたかったのでランニングを選択しました。程よく負荷を掛けれました。晩御飯は石焼きステーキ贅に行きました!安い、うまい、そこそこ早い!良いお店でした。また行きたいです。...

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2016/2/27那須岳タイムアタック

那須岳タイムアタック(Mt.ジーンズ ゴール ハーフコース)20分55秒Avg19.54km/hAvg76rpmAvg163bpm総上昇量406.0mホイール スフィーダ今年一発目の那須岳タイムアタックを行いました。都合上ハーフになってしまいましたが久々の那須岳は登りごたえがありました。結果は去年のタイムアタック時のベストよりも1分位早いペースでした。伸びていると思いたいのですが機材が違うため手放しで喜べる状況ではないなと後々思いました。気...

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2016/2/26トレーニング

体幹トレーニングプランク30秒キープ 5回×2セットサイドプランク30秒キープ 5回×2セットヒップリフト30秒キープ 5回×2セットニートゥーエルボー30回×2セットバックエクステンション30回×2セットサイドクランチ30回×4セットロシアンツイスト30回×2セットヒップヒンジ20回×2セットスクワット20回×2セットアームローテーション20回×2セットランジ20回×2セットフロントブリッジ1分×2セット...

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2016/2/25トレーニング

ジムトレーニングバイク90分Avg144bpm~15分 アップ15分~50分 L3持続50分~80分 L4持続80分~90分 ダウン今日も寒いので室内に引きこもってました。早く暖かくなってほしいです!...

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2016/2/24トレーニング

ジムトレーニングバイク70分流し~LSD負荷Avg118bpm起床後、天気予報をチェック!外に乗りに行こうか悩んでいたのですが気温3度風速6m/sの表示疲れもあり心が折れそうだったので大人しくジムへ向かう事にしました。明日の予報も似た感じなので明日も同じ流れになりそうです。明日はもう少し負荷を掛けたトレーニングにしたいと思います!立ち寄ったリサイクルショップでツール・ド・フランス2009のDVDをGetしました!観るの楽しみ...

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2016/2/23実走トレーニング

実走トレーニング大槻周辺周回コース62.5km2時間10分Avg28.84km/hAvg83rpmAvg137bpm総上昇量 1892.0mいつものコースよりも少しアップダウンのあるコースでのトレーニング!登りはやっぱり良いです⤴...

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2016/2/22実走トレーニング

実走トレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース61.5km2時間9分Avg28.41km/hAvg86rpmAvg140bpm総上昇量 633.0m本日も風との戦いでした。唯一の救いは気温が高かった事です!...

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2016/2/21トレーニング

ジムトレーニングバイク80分Avg122bpm~20分 アップ20分~70分 L270分~80分 ダウン...

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2016/2/20実走トレーニング

実走トレーニング御霊櫃峠ふもとまで往復コース104km3時間41分Avg28.34kmAvg89rpmAvg138bpm総上昇量881.0m帰りに雨に降られた以外は良いトレーニングになりました。課題は後半ペースを落とした事です。この課題をクリア出来れば自分自身1UP出来そうな気がするので頑張りたいです。...

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Author:kouichi kida
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