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記事一覧

2015/12/27トレーニング

ランニングマシンビルドアップ走38分50秒Avg136bpmバイクビルドアップ走35分 Avg146bpm本日ランニングとバイクのビルドアップ走トレーニングしかし目標の強度まで上げられずランニングでは19km/hを2分30秒キープ後時間を伸ばすか20km/hまで強度を上げたかったのですが19km/hを1分キープでギブアップバイクのビルドアップ走でも途中でタレて終了今日の遊び疲れか昨日の忘年会のお酒が残っているのかはたまた自分に甘いのか・・・...

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2015/12/24トレーニング

外ランニング12km55分22秒Avg4分36秒/kmAvg141bpm最近習慣にしている外でのランニングヒルクライムのタイムに直結しているかは、まだわかりませんが体に負荷が掛かってるのは間違いなし年末~年明けの連休中に行う峠タイムアタックで結果がでたら最高ですねまだまだトレーニングは手探り状態わからないことだらけですがここ2~3年はフィジカル重視で行こうと思うのでいろいろ試してみようと思います!...

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2015/12/22トレーニング

バイクアップ+ビルドアップ走+クールダウン60分 Avg134bpm...

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2015/12/20トレーニング

ランビルドアップ走50分 Avg129bpmバイク流し80分 Avg125bpmいろんな意味でふさわしい男になるため今日もせっせとトレーニング!ランでのビルドアップ走でなんとか1km/hアップに成功!この調子で頑張りたいです。バイクは中負荷持続の予定がいまいち強度が上げられず流しのまま終了。スノボ疲れついついサッカーに目がいってしまう言い訳は思いつきましたが一番は自分の実力のなさ頑張ります!今シーズン初スノボ楽しかったので...

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2015/12/17トレーニング

外ランニング12km57分31秒Avg4分47秒/km3~4日に一回は高負荷のトレーニングを入れたいという事で11時帰宅からの外ランニングをする事に!疲れもありますがスポーツの疲れは気持ちが良いです!...

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2015/12/13湯の岳タイムアタック

湯の岳シュークリーム杯コース1本目25分41秒7.27kmAvg16.98km/hAvg78rpmAvg166bpm湯の岳タイムアタックを行いました。まず1本目タイムは去年と比べ約4分短縮まずまずでしたが25分切りの目標は達成できず今オフシーズン中に23分切りが目標なので更なる努力が必要だと感じました!2本目25分48秒7.39kmAvg17.18km/hAvg68rpmAvg165bpm2本目ですが1本目の疲労もあり中間地点のタイムで1本目から約40秒遅れこのままではグダグダで終わる...

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2015/12/10ナイトランニング

外ランニングさくら通りコース12.0km53分08秒Avg4.25/kmAvg149bpm1キロごとのラップL1 4分06秒L2 4分12秒L3 4分17秒L4 4分18秒L5 4分18秒L6 4分20秒L7 4分43秒L8 4分31秒L9 4分25秒L10 4分29秒L11 4分37秒L12 4分48秒最近トレーニングをしていない欲求不満と最近、ヒルクライム仲間のN氏がシュークリームアタックをしたので羨ましいなーと考えていたら居ても立ってもいられなくなりめったにやらない外ランニングに出掛...

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2015/12/6トレーニング

バイクビルドアップ走60分 Avg127bpm最高177bpm...

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2015/12/4トレーニング

ランビルドアップ走65分 Avg125bpm 最高182bpmバイクインターバル強度L4×2分 × Rest2分 ×5本Avg147bpm最近練習の成果をみる峠タイムアタックを行っていません。仕事が忙しかったり天候のせいもあるのですがタイムアタックがしたくてうずうずしています!もういつの間にか12月那須岳はもう厳しそう来年春までお預けです。しかしこれからは湯の岳の季節!今年は去年のタイム目標とするタイムがあるためとても楽しみにしています...

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2015/12/2トレーニング

ランビルドアップ走40分Avg121bpm 最高174bpmバイクインターバル強度L4×2分 × Rest2分 × 9本Avg146bpm疲れもあったのですが以外と調子が良く残業リカバリー戦法が効いているのかもしれません(笑)ただ、いつも夕食をとってからのトレーニングなのですが今日は食い過ぎで苦しかったです(^_^;)運動するときは胃の中に食べ物が入っていると余計苦しくなるらしいのですがここまで食い過ぎだと問題外でした良い経験もしたので良しと...

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Author:kouichi kida
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