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2015/12/1トレーニング

体幹トレーニングプランク20秒×5回×2セットサイドプランク20秒×5回×2セットヒップリフト20秒×5回×2セットニートゥーエルボー50回×2セットバックエクステンション 20回×2セットサイドクランチ20回×2セットロシアンツイスト20回×2セットヒップヒンジ20回×2セットスクワット20回×2セットランジ20回×2セットフロントブリッジ1分×2セット最近残業が多くあまりトレーニングの時間がとれてないのですが腐らず体感トレーニングを実施大事な...

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kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

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