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記事一覧

2015/11/29トレーニング

ランアップ10分 レッグプレス170kg×6回×6セットレッグエクステンション70kg×6回×6セットレッグカール60kg×6回×6セットチェストプレス65kg×6回×6セットラットプルダウン55kg×6回×6セットショルダープレス40kg×6回×3セットADDUCTOR60kg×6回×3セットABDUCTOR60kg×6回×3セットPECTORAL MACHINE65kg×6回×6セットバイクインターバル強度L4×2分 Rest2分 ×15セットAvg136bpmクールダウン15分 ...

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2015/11/26トレーニング

ランビルドアップ走50分 Avg124bpmレッグプレス160kg×6回×3セットラットプルダウン55kg×6回×3セットPECTORAL MACHINE65kg×6回×3セットバイクインターバル強度L4(後半L3気味)×2分 ×Rest2分 8セット...

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2015/11/23トレーニング

ランビルドアップ走40分 Avg132bpmバイクインターバル強度L4×2分 Rest2分 ×7本Avg143bpm...

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2015/11/22台上記録会

台上コース 3.3km6分54秒Avg161bpm本日は仲間内で行う台上コース記録会に参加してきました!結果は前回と比べ33秒遅い結果となりました。コンディションが悪かったと言えばそれまでなのですがコンディション悪くてもそれなりにタイムでるだろうと思っていた自分完全に調子に乗っていた自分に腹が立ちます。結果、ただただ悔しさだけが残る記録会になってしまいました。体の調子を整える当たり前の事ですがまた一つ勉強になりまし...

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2015/11/20トレーニング

ランビルドアップ走50分 Avg122bpm 最高175bpmバイクインターバル強度L4×2分 × Rest2分 ×8本Avg148bpm...

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2015/11/19トレーニング

体幹トレーニングプランク 20秒×5回×2セットサイドプランク20秒×5回×2セットヒップリフト 20秒×5回×2セットニートゥーエルボー30回×4セットバックエクステンション30回×4セットヒップヒンジ 20回×2セットスクワット 20回×2セットアームローテーション20回×2セットランジ 20回×2セットフロントブリッジ 1分×2セット...

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2015/11/17トレーニング

バイク流し60分 Avg98bpmバイクインターバル強度L4×2分 Rest×2分 ×5本Avg137bpm...

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温泉ライダーin喜連川温泉

5時間サイクルエンデューロチーム/男子・ロード 49位一周 3.1km喜連川エンデューロに4人の仲間と共に参加してきました!1巡目1周目 7分42秒2周目 5分43秒3周目 5分39秒4周目 5分49秒Avg 146bpm2巡目1周目 6分51秒2周目 5分31秒3周目 5分38秒Avg163bpm3巡目 1周目 6分47秒2周目 5分04秒3周目 5分28秒Avg166bpm4巡目 1周目 6分24秒2周目 5分15秒Avg167bpm人生初めてのエンデューロでしたがやはりヒルクライムとは違...

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2015/11/14車載方法変えました!

バイク流し90分 Avg106bpm明日、喜連川のエンデューロに出場するため荷物の準備!しかし、いつもより荷物が多くうまく積めなそうだったので車載方法を考えることにしました!悪戦苦闘すること半日ようやく決まりました!何で今までやらなかったのか不思議な位しっくり来ております⤴これで明日、出陣したいと思います(^^)d...

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2015/11/13トレーニング

バイク流し65分 Avg101bpmケイデンス100~110rpm...

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Author:kouichi kida
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