FC2ブログ

記事一覧

2015/10/29トレーニング

ランアップ+ビルドアップ走+クールダウン75分 116bpmバイクビルドアップ走+クールダウン30分 127bpm...

続きを読む

2015/10/28トレーニングと日課の変更

ランアップ+ビルドアップ走+クールダウン55分 Avg127bpmバイクビルドアップ走くずれ+タバタプロトコル+クールダウン35分 Avg149bpmバイクでのビルドアップ走ですが途中タレてしまった為罰ゲームの意味も込めてタバタプロトコルを追加しましたハチャメチャですが良いトレーニングになりました!先日の健康診断結果を受けて体会議を開きました!結果、寝る一時間前のプロテインが原因だという結論に至りました。今までは、朝、トレ...

続きを読む

2015/10/27健康診断結果

体幹トレーニングプランク 20秒×5回×2セットサイドプランク 20秒×5回×2セットヒップリフト 20秒×5回×2セットニートゥーエルボー 20回×2セットバックエクステンション 20回×2セットヒップヒンジ 20回×2セットスクワット 20回×2セットランジ 20回×2セットフロントブリッジ 30秒×2セット本日残業のため体幹のみしっかりトレーニングしたい気持ちもありましたが疲れも残っていたのでこれで良かったと思うことにしました!人一...

続きを読む

2015/10/25トレーニング

ラン アップ 10分 レッグプレス 160kg 6回×6セットレッグエクステンション 65kg 6回×6セットレッグカール 60kg 6回×6セットチェストプレス 70kg 6回×6セットPECTORAL MACHINE70kg 6回×6セットADDUCTOR 60kg 6回×3セットABDUCTOR 60kg 6回×3セットラットプルダウン 55kg 6回×6セットショルダープレス 50kg 6回×3セットバイク ビルドアップ走35分 Avg127bpmバイク クールダウン 10分午後から会津鶴ヶ城へめ...

続きを読む

2015/10/23トレーニング

ラン アップ 10分 レッグプレス 150kg 6回×6セットレッグエクステンション 65kg×6回×3セットレッグカール 55kg 6回×3セットチェストプレス 65kg 6回×6セットPECTORAL MACHINE 65kg 6回×6セットラン ビルドアップ走+クールダウン80分 Avg121bpm...

続きを読む

2015/10/22トレーニング

体幹トレーニングプランク 20秒×6回×2セットサイドプランク 20秒×6回×2セットヒップリフト 20秒×6回×2セットニートゥーエルボー 20回×2セットバックエクステンション 20回×2セットサイドクランチ 20回×2セットヒップヒンジ 20回×2セットスクワット 20回×2セットアームローテーション 20回×2セットランジ 20回×2セットフロントブリッジ 30秒×2セット今日発売のTarzanを購入   ↓内容が体幹×筋トレ   ↓影響を受け早...

続きを読む

2015/10/21トレーニング

ラン アップ 10分 レッグプレス 150kg×6回×6セットレッグエクステンション60kg×6回×3セットレッグカール 50kg×6回×3セットチェストプレス 60kg×6回×3セットADDUCTOR 60kg×6回×3セットPECTORAL MACHINE60kg×6回×6セットラン ビルドアップ走+クールダウン60分 Avg129bpm...

続きを読む

2015/10/20トレーニング

バイク LSD60分 Avg110bpmケイデンス100~110キープ日曜日のレースの疲れが残っている為低強度のトレーニングにしました。疲れてはいますけど気持ち良く汗を流せました。スポーツってほんとに素晴らしいものですね!...

続きを読む

円谷幸吉メモリアルマラソン大会

第33回円谷幸吉メモリアルマラソン大会10km一般男子B(30~39歳以下)18位38分38秒Avg175bpm高強度トレーニングも兼ねてマラソン大会に参加してきました5時半起床湯船にてマッサージを行う朝食納豆ごはん卵焼き野菜ジュース煮干しサプリメント最近のレース前の日課調子良いので続けています。8時位に会場に到着友人と合流しアップ開始15分間ジョギング程度で終了スタートの20分前にスタンバイ場所は予想タイム35分~50分コーナー大会...

続きを読む

2015/10/17那須岳流し

那須岳サイクリング1時間26分 15.9kmAvg11.04kmAvg63rpm本日も流し那須岳の紅葉を見に行ってきました。しかし今日は遊びで気が緩んでるというのもあるのですがハートレートセンサー忘れヘルメット忘れ→友人に借りて走行クイックリリース開きっぱで走行今日の自分はロードバイクにまたがる資格なし落車でもして痛い目みないとわからないレベルでした今日の那須岳は朝のうち雨でしたが次第に晴れ、暑いくらいでした色々失態犯しまし...

続きを読む

プロフィール

kouichi kida

Author:kouichi kida
昭和56年式ヒルクライマー。乗鞍(年代別)4位までの記録とそれから…

カウンター

フリーエリア