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記事一覧

2015/9/30トレーニング

レッグプレス 150kg×6回×6セットレッグエクステンション 60kg×6回×6セットレッグカール 50kg×6回×6セットラットプルダウン 50kg×6回×3セットショルダープレス 40kg×6回×3セットPectoralMachine 60kg×6回×6セットAdductor 60kg×6回×3セットAbductor 60kg×6回×3セットラン アップ+ビルドアップ走 30分 Avg126bpmバイク ビルドアップ走 35分 Avg133bpm+クールダウン 10分 練習中に体に無理をしている感覚があった。理...

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2015/9/27の海

くもり 北東 胸肩久しぶりの海へ厚めの波でしたが以外に乗れる良い波でした!晩ご飯は道頓堀へ...

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2015ヒルクライム反省会&ミィーティング

本日、ヒルクライム仲間と反省会と言う名の飲み会ですレースの反省、最近の練習方法、近況報告、目標など話は尽きなくいつも刺激を受けてます↑いい仲間です(^o^)...

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2015/9/26トレーニング

レッグプレス 140kg×6回×6セットレッグエクステンション 60kg×6回×6セットレッグカール 40kg×6回×6セットチェストプレス 60kg×6回×6セットラットプルダウン 50kg×6回×6セットショルダープレス 40kg×6回×6セットプラティカルマシーン 60kg×6回×6セットアディクター 60kg×6回×6セットアブディクター 60kg×6回×6セットラン アップ 20分 avg94bpmラン ビルドアップ走 50分 avg137bpmバイク ビルドアップ走 30分 Avg1...

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2015/9/24トレーニング

ラン  アップ+ビルドアップ走 30分 avg137bpmバイク ビルドアップ走 20分 avg162bpmバイク クールダウン 10分...

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2015/9/20トレーニング

バイク アップ 20分 avg114bpmバイク ビルドアップ走 20分 avg143bpmバイク クールダウン 10分日曜日ですが昨日のフットサルの疲れと腰痛の為、軽めのトレーニング。 ...

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2015/9/19トレーニング

バイク 回復走 80分 avg 100bpm...

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2015/9/18トレーニング

ラン ビルドアップ走 20分 avg128bpmバイク ビルドアップ走 20分  avg 137bpm水曜日のトレーニングの筋肉痛が残っている為、ビルドアップ走のみ疲れのせいかあまりあがらないまま終了クールダウンを+20分...

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2015/9/16トレーニング

レッグプレス140kg×6回×6セットレッグエクステンション60kg×6回×6セットレッグカール50kg×6回×6セットバタフライ60kg×6回×3セットチェストプレス×60kg×6回×3セットラットプルダウン×50kg×6回×6セットラン ビルドアップ走 20分 avg140bpmバイク ビルドアップ走 40分 avg140bpm仕事の為、月曜、火曜の練習はお休み。結果オーライで日曜日のレースの疲れはほとんど抜けており気持ち良く心拍あげれました(^_^)v...

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第10回裏磐梯スカイバレーヒルクライム大会

裏磐梯スカイバレーヒルクライムロードレーサー男子B 26位 総合 60位 41:05:45Avg174bpmAvg76rpm各地で水害の被害があるなか、なんとか天気ももち無事、開催されました。那須岳での反省も踏まえアップも30分程度睡眠時間は微妙な4時間ですが前回よりはコンディション良く走れました。レースは序盤から自分的にはハイスピードな展開でいきなりメインの集団から置いてきぼりをくらい(笑)来年以降の課題となりました。今回も中盤...

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kouichi kida

Author:kouichi kida
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