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2019/12/11 朝練ローラー L4 20分

本日も朝練です☀️昨日寝るのが少し遅くなったので遅く起きて練習時間も短め。その分追い込もうと20分走スタート!・20分02秒 293W Avg155bpm Avg61rpmL4まで上げれて自分的には良い出来だ👍本日の体重 59.6kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/12/10 朝練ロ SST L4

本日も朝練です☀️SSTの20分走を1本とL4の10分走を1本でした!SST・20分01秒 271W Avg146bpm Avg57rpmL4・10分02秒 307W Avg160bpm Avg59rpm本日の体重 60.4kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/12/9 朝練ロ SST×2

本日も朝練です☀️昨日は息子が5時前に起き出しハッスルしていた為朝練なし。起きて3秒でゴールスプリント出来るのでは!?くらいのかかり具合だった😬若いってすばらしい(笑)と言う事でいつもは流しの月曜日ですがSSTの20分走を2本で追い込む💪1本目・20分01秒 270W Avg145bpm Avg58rpm2本目・20分00秒 274W Avg152bpm Avg59rpm本日の体重 61.0kgCTL 69ATL 60TSB 11にほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/12/7 朝練ロ 20分走×3

本日も朝練です☀️SSTねらいの20分走を3本でした!ラスト1本をL4まで上げれたのは良かった。1本目・20分01秒 269W Avg144bpm Avg59rpm2本目・20分01秒 273W Avg153bpm Avg59rpm3本目・20分02秒 292W Avg164bpm Avg62rpm本日の体重 59.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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2019/12/6 朝練ローラー 流し

本日も朝練です☀️流し50分でした。本日の体重 59.2kgにほんブログ村にほんブログ村ヒルクライムランキングへ...

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Author:kouichi kida
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